行程总览
本攻略以‘慢游、安全、文化’为核心，每天安排1-2个景点，避免劳累，交通以专车或旅游巴士为主，住宿选择市区舒适酒店。
第一天：自然养生之旅
- 上午：抵达定西市区，入住酒店稍作休息。
- 下午：游览贵清山国家森林公园，选择平缓步道观赏森林氧吧，注意穿戴防滑鞋。
- 晚上：体验通渭温泉，舒缓疲劳（建议提前咨询水温适宜性）。
第二天：历史文化探索
- 上午：参观陇西堂，了解李氏文化，室内游览避免日晒。
- 下午：慢游遮阳山景区，乘坐观光车减少步行，欣赏丹霞地貌。
- 晚上：品尝定西特色美食如浆水面，选择清淡口味。
第三天：休闲购物返程
- 上午：游览安定区玉湖公园，散步观景，节奏舒缓。
- 下午：购买定西特产如党参、马铃薯粉等，推荐市区正规商店。
- 提示：全程携带常用药物，避开高峰时段，雨季备好雨具。