从定西到拉萨：天路之旅全攻略

从黄土高原的定西到世界屋脊的拉萨，是一场从历史厚重走向神圣纯净的穿越之旅。本攻略将为您规划一条兼顾风景与适应的经典路线。

一、行程概览与核心路线

推荐路线：定西 → 兰州 → 西宁 → 拉萨（青藏铁路线）

总时长建议：10-12天（含往返交通及拉萨周边游览）

二、详细行程规划

第一阶段：定西至西宁（1-2天）

• 交通：定西乘高铁至兰州（约1.5小时），游览黄河风情线，当晚可转乘动车至西宁（约2小时）。
• 西宁准备：适应海拔（约2300米），采购高原旅行补给品（如红景天、巧克力、防晒品）。推荐游览塔尔寺。

第二阶段：青藏铁路之旅（1天）

• 列车选择：从西宁乘坐Z9815或Z165次夜间列车，次日傍晚抵达拉萨。建议选择卧铺，沿途可观赏青海湖、可可西里、唐古拉山口等壮丽景观。
• 贴士：车上注意休息，多喝水，避免剧烈活动以预防高反。

第三阶段：拉萨及周边深度游（5-7天）

• Day 1-2：拉萨适应
  入住八廓街附近酒店，轻量游览大昭寺、八廓街，适应海拔（3650米）。避免洗澡和饮酒。
• Day 3-4：核心景点
  上午参观布达拉宫（需提前预约），下午游览罗布林卡。次日前往色拉寺观辩经。
• Day 5-7：周边探索
  可选择纳木错一日游，或前往山南参观羊卓雍措。预留一天休整购物。

三、关键实用信息

• 最佳季节：5月至10月，气候温和氧气较足。
• 高原反应应对：行程阶梯式上升，备好药品，行动放缓，保持心态平和。
• 交通贴士：拉萨市内出租车和人力车方便，去周边建议包车或参加正规旅行团。
• 必备物品：身份证（边防证如需去珠峰等地区）、防晒霜、墨镜、保湿用品、常用药品。

四、文化与安全提示

尊重当地宗教习俗，顺时针绕行寺庙和转经道，未经允许不拍摄人物和佛像。注意保暖防感冒，保管好个人证件。

这条路线将让您逐步适应高原，充分体验青藏线的壮美与拉萨的圣洁。祝您旅途平安，收获难忘回忆。